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二の腕を細くするために気をつけるていること

二の腕は贅肉がつきやすくたるみやすい場所ですよね。特に年齢を重ねれば重ねれるほど、そのような傾向があるようです。
女性は二の腕を細くしたいと思っている人は多いのではないのでしょうか?
体のダイエットはある程度成功し細くなり体重も減ったのに、二の腕だけ痩せにくかったり皮膚のたるみが残ったりするケースが多いのではないでしょうか?
ノースリーブやTシャツのような肩や腕の露出する洋服を着た時に、二の腕のたるみは女性にとって絶対に避けたいことです。
理想的な二の腕周りのサイズは、身長の15%くらいと言われています。つまり、身長160cmだけ24cmくらいが理想です。
二の腕を細くする方法ですが、肩や腕を動かすストレッチが効果的のようです。ストレッチによって血行が良くなって二の腕を引き締める効果があると言われています。
特にデスクワークのような体を余り動かさないような仕事をしている人は血行不良にならないように日頃から気をつけましょう。
また、二の腕はあまりつかわない筋肉なので、腕の筋肉をトレーニングし鍛えることによって脂肪を燃焼しやすくすることも大切です。
基礎代謝をあげるために、バランスの良い食事をしたり、規則正しい生活するようにしましょう。

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引き締まってスベスベした綺麗な二の腕になる方法

二の腕を細くする運動は、縄跳びや腕立て伏せや筋トレなどいろいろありますが、私の場合は二の腕を細くする体操として両手でバイバイを疲れるまでやる自分 が考えた二の腕を細くする為のバイバイ体操をしています。

私はこの体操をしてから二の腕のむくみが取れて二の腕がスッキリした様な感じがしますし、肩や腕 の痺れなども解消されたので一石二鳥の運動です。また二の腕がブツブツでミカンや柚子の皮みたいになっている人がいますが、私の経験から油っこい食べ物を 食べているのが原因だと思います。

ですから二の腕が脂肌で毛穴が詰まったのが原因でブツブツが出来ている人は、普段の食事は油っこい物を辞めて野菜中心の 食事にすると脂肌の毛穴の詰まりによるブツブツは解消されると思いますし、その部分をお風呂の時に洗う時は天然成分の石鹸で泡だけで洗って汚れと脂をシッ カリ毎日洗うと良いと思います。

腕の脱毛

また二の腕を綺麗に保つにはシミなどができない様に、紫外線が多い時期には紫外線を防止する衣服や日焼け止めでシッカリ紫 外線を防止して二の腕にシミができない様にする事が大切です。そして毎日寝る前などにベビークリームをつけてマッサージをしたり、腕立て伏せをして二の腕 に筋肉を付けたりすると二の腕が引き締まってスベスベした綺麗な二の腕になります。

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