二の腕を細くするために気をつけるていること

二の腕は贅肉がつきやすくたるみやすい場所ですよね。特に年齢を重ねれば重ねれるほど、そのような傾向があるようです。
女性は二の腕を細くしたいと思っている人は多いのではないのでしょうか?
体のダイエットはある程度成功し細くなり体重も減ったのに、二の腕だけ痩せにくかったり皮膚のたるみが残ったりするケースが多いのではないでしょうか?
ノースリーブやTシャツのような肩や腕の露出する洋服を着た時に、二の腕のたるみは女性にとって絶対に避けたいことです。
理想的な二の腕周りのサイズは、身長の15%くらいと言われています。つまり、身長160cmだけ24cmくらいが理想です。
二の腕を細くする方法ですが、肩や腕を動かすストレッチが効果的のようです。ストレッチによって血行が良くなって二の腕を引き締める効果があると言われています。
特にデスクワークのような体を余り動かさないような仕事をしている人は血行不良にならないように日頃から気をつけましょう。
また、二の腕はあまりつかわない筋肉なので、腕の筋肉をトレーニングし鍛えることによって脂肪を燃焼しやすくすることも大切です。
基礎代謝をあげるために、バランスの良い食事をしたり、規則正しい生活するようにしましょう。




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